Il cambio degli orologi avviene due volte all'anno, ma in qualche modo riesce a catturare le persone ogni volta.
Improvvisamente è di nuovo quel periodo dell'anno in cui saltiamo in avanti, il che significa che spostiamo l'orologio in avanti di un'ora.
Per fortuna, in questi giorni la maggior parte degli smartphone lo fa per noi, ma dovrai comunque regolare gli orologi analogici che hai ancora.
Al momento stiamo utilizzando l'ora di Greenwich (GMT), il che significa che quando l'orologio cambierà ci sposteremo all'ora legale britannica (BST).
Sfortunatamente, ciò significa che perderemo un'ora di sonno, quindi ti consigliamo di prendere nota di quando succede.
A che ora va avanti l'orologio?
Gli orologi vanno avanti stasera per segnare l'inizio del British Summer Time (Immagine: Getty Images/EyeEm)
L'orologio andrà avanti di un'ora nelle prime ore di domenica 28 marzo 2021.
Più specificamente, l'orologio salterà in avanti all'1 del mattino, il che significa che all'improvviso diventeranno le 2 del mattino.
Il cambio avviene sempre l'ultima domenica di marzo nel cuore della notte per assicurarsi che ci sia il minor disturbo possibile.
Gli orologi tornano indietro alle 2 del mattino l'ultima domenica di ottobre, che è il 31 ottobre di quest'anno.
Perché gli orologi cambiano ogni anno?
Gli orologi vanno avanti all'1 del mattino (Immagine: Getty Images)
Gli orologi avanzano in modo che ci sia più luce diurna la sera e meno al mattino.
L'idea dell'ora legale fu proposta per la prima volta dallo scienziato americano Benjamin Franklin nel 1784.
Tuttavia, non è stato fino al 1907 quando una proposta seria è stata fatta da William Willett in Gran Bretagna.
orari di apertura del negozio di capodanno
Era arrabbiato per lo spreco di luce del giorno durante la mattinata estiva, e pubblicò da solo un opuscolo intitolato The Waste of Daylight.
Purtroppo, il governo del Regno Unito ha impiegato un po' di tempo per rendere ufficiale il cambio dell'ora.
Solo un anno dopo la morte del costruttore è stato implementato il cambio dell'orologio.
La BST è stata introdotta tramite il Summer Time Act 1916.
Suggerimenti per affrontare il cambio dell'ora
Gli orologi vanno sempre avanti l'ultimo fine settimana di marzo e indietro in ottobre (Immagine: Getty Images)
Shaeeb Ali, medico clinico avanzato e prescrittore farmacista indipendente presso MedsOnline247 , ha condiviso i suoi metodi su come dormire bene la notte all'inizio della BST.
Ha detto: Anche se perdiamo solo un'ora di sonno quando gli orologi scattano in avanti, lo spostamento del tempo in entrambe le direzioni ripristina il nostro ritmo circadiano. Ciò significa che per alcuni giorni, i nostri orologi interni del corpo non sono sincronizzati con il nostro normale ciclo giornaliero e temporale.
Alcune persone sentiranno poco effetto dal cambio degli orologi. Tuttavia, per altri, come quelli già alle prese con l'insonnia, è probabile che il cambiamento sia abbastanza evidente. Al momento c'è molta incertezza nel Regno Unito a causa della pandemia e del terzo blocco, che probabilmente avrà un'ulteriore influenza sui modelli di sonno.
Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere le notizie più importanti del giorno direttamente nella tua casella di posta
La newsletter di NEWSAM ti offre le ultime notizie, entusiasmanti storie del mondo dello spettacolo e della TV, aggiornamenti sportivi e informazioni politiche essenziali.
La newsletter viene inviata via email ogni mattina, a mezzogiorno e ogni sera.
Non perdere mai un momento iscrivendoti alla nostra newsletter qui.
Ecco i suoi consigli:
1. Preparati per il cambio dell'ora anticipando leggermente l'ora di andare a letto di 10 minuti al giorno.
2. Gli ausili per dormire dovrebbero essere presi solo come misura temporanea per un breve periodo, ma possono essere efficaci.
Shaeeb ha detto: La melatonina è un ormone naturale prodotto dal corpo e può essere trovato in farmaci come Circadin, che aiuta il corpo a regolare il suo orologio interno. Viene spesso utilizzato da coloro che soffrono di jet lag per regolare i propri schemi di sonno a seguito di cambiamenti nell'orario di lavoro e per aiutare i non vedenti a stabilire un ciclo giorno e notte.
3. Se preferisci un modo più naturale, prova a prendere integratori di salute come 5-HTP (5-idrossi-triptofano), un amminoacido che il tuo corpo produce naturalmente.
contattare la banca m e s
4. Un'altra grande e naturale forma di sollievo sono i rimedi erboristici come il cardo mariano.
Shaeeb ha detto: Tradizionalmente usato per trattare il mal di stomaco o l'indigestione, il cardo mariano contiene silimarina, un ingrediente attivo che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ha una serie di benefici per la salute.
